Сегодня - первый день оставшейся вам жизни...

Рекомендуем

Тренинги

Психология

18
Ноя

Несколько важных советов об эффективности и экономии времени

Позитивный настрой

Старайтесь получать удовольствие каждую минуту своей жизни от всего, что вы делаете.

Не надо тратить время на бесконечные переживания по поводу неудач или сожаления по поводу несделанных дел.

Заранее спокойно смотрите на то, что некоторая часть вашего времени неизбежно будет потрачена на дела, находящиеся вне вашего контроля.

Режим

Вставайте как можно раньше и раньше ложитесь спать.

Если вы живете недалеко от работы, старайтесь ходить туда пешком.

Днем не ешьте плотно, чтобы не испытывать сонливости после обеда.

Читать полностью »

07
Июл

Каким будет ваш отпуск?

Общеизвестно, что процесс вашего отдыха должен быть полностью противоположен вашей работе! Только в результате именно такого отпуска вы сможете восстановить в своем организме правильный баланс физической (здоровье тела) и психической (здоровье духа) составляющей. Что реально это означает на практике?

Если вы регулярно, по 8 часов в день, сидите в офисе у компьютера, то конечно, для вас предпочтителен активный отдых, хотя бы в течение половины отпуска. Активный отдых предполагает как можно больше движения, физическую нагрузку, желательно – много свежего воздуха! Но если ваша работа связана с постоянными поездками, командировками, стрессами – то неплохо часть отпуска посвятить «пассивным» занятиям, когда вы просто бездумно загораете, купаетесь, гуляете….

Читать полностью »

29
Июн

Как навести порядок в жизни?

Наша жизнь за последние годы сильно изменилась, став значительно более интенсивной. Нам бы, конечно, хотелось этому соответствовать. Но одного желания мало… Многие люди, несмотря на то, что они постоянно участвуют в таких «гонках», испытывают чувство разочарования, им кажется, что они упускают что-то важное. Вам это, возможно, тоже знакомо? Жизнь идет, и вы чувствуете подавленность и разочарование…

Вы ежедневно планируете много дел, но не успеваете  их выполнить?  Постоянно чувствуете себя «не в своей тарелке»? Усталость быстро накапливается, вы нервничаете и не справляетесь?… Иногда мы не отдаем себе в этом отчета, но, скорее всего, в вашей жизни в последнее время накопилось много «беспорядка». И этот беспорядок окружает нас на каждом шагу – дома, в делах, в голове…

Наш мозг все время «сканирует» окружающую обстановку, и мы неосознанно реагируем на нее. Это беспорядок воздействует на вас, вам кажется, что вы опять забыли о чем-то важном, или что-то не успели сделать. Отсюда возникает стресс, он мешает полностью сконцентрироваться или, наоборот, отключиться — в зависимости от конкретной ситуации.

Возможно ли устранить этот хаос и стресс?

Читать полностью »

25
Май

8 способов, как стимулировать свои мысли и новые идеи

Физическая нагрузка повышает тонус организма, освобождает его от шлаков и таким образом «прочищает» голову. Если по роду вашей деятельности вы много сидите (особенно за компьютером!), то вам обязательно нужно несколько часов в неделю проводить в состоянии физической активности.

Кстати, если вы делаете пробежку или занимаетесь на тренажере, то лучше снять плеер и постараться «отключиться» от собственных мыслей. Просто прислушивайтесь к своему телу, следуйте за ритмом дыхания и получайте удовольствие от нагрузки.

Читать полностью »

06
Апр

Страхи как источник прокрастинации

В предыдущей статье мы говорили об упражнениях, тренирующих вашу мотивацию и позволяющих правильно настроиться, чтобы не откладывать выполнение важных дел до самого последнего момента.

Очень часто причиной, по которой многие постоянно откладывают дела, являются некие подсознательные страхи или опасения. Если попытаться просто смело взглянуть на них и сказать себе: «Да, я этого опасаюсь….», то можно было бы значительно продвинуться вперед в одолении прокрастинации. Сначала нужно просто «проговорить» для себя этот страх и осознать его. Уже само понимание причины часто наполовину решает проблему.

Существует множество страхов, которые мешают нам жить, но давайте рассмотрим самые распространенные.

Читать полностью »