Физическая нагрузка повышает тонус организма, освобождает его от шлаков и таким образом «прочищает» голову. Если по роду вашей деятельности вы много сидите (особенно за компьютером!), то вам обязательно нужно несколько часов в неделю проводить в состоянии физической активности.

Кстати, если вы делаете пробежку или занимаетесь на тренажере, то лучше снять плеер и постараться «отключиться» от собственных мыслей. Просто прислушивайтесь к своему телу, следуйте за ритмом дыхания и получайте удовольствие от нагрузки.

Иногда даже простая прогулка очень помогает! Не задавайтесь какой-то целью, не думайте о маршруте — просто идите, куда вам хочется. Неторопливая ходьба, не требующая больших усилий – отличный способ настроиться на умственную деятельность.

• Избавьтесь от отвлекающих помех

Для того чтобы поддерживать высокую продуктивность при творческой работе, постарайтесь максимально избегать в своей жизни того, что вас отвлекает, забирает от вас энергию и навязывает лишнюю информацию! Для начала попробуйте отказаться от телевизора и Интернета.

Конечно, все нужно делать в разумных пределах. Если вы иногда смотрите по телевизору хороший фильм или вам нужна информация для новой статьи – добро пожаловать к «голубому экрану»! Однако статистика упрямо говорит о том, что очень многие «отдыхают» перед экранами значительно больше времени, чем следовало бы.  Кроме того, нужно учитывать то обстоятельство, что человек, который слишком много часов проводит в этом режиме, быстро устает и теряет способность к концентрации. Устают глаза, страдают сосуды, думать становится все тяжелее… Если вы хотите отдохнуть и переключиться, есть много других способов, например: послушать музыку, почитать, пообщаться.

• Чтение хорошей литературы

Возможно, вам это покажется странным, но человек, регулярно читающий серьезную литературу, обычно логично мыслит, четко говорит и способен более творчески подходить к решению своих текущих задач и достижению жизненных целей. Конечно, иногда хочется и отдохнуть за чтением детектива или просмотром развлекательного журнала, но это не очень-то стимулирует ваши способности. То, что мы называем «классической литературой», как правило, тоже включает в себя интересные сюжеты, увлекательное повествование и красивый, правильный язык. Попробуйте начать – понемногу, по 15-20 минут в день, и постепенно вам понравится!

• Сон

Недостаток сна приводит к постоянной усталости, что, в свою очередь, значительно ухудшает способность к концентрации и снижает активность вашей умственной деятельности.

Чем более ритмичен ваш режим сна, тем выше ваша продуктивность. Специалисты также советуют короткий дневной сон, который «освежит» вас и ваши мысли.

• Пишите больше

Больше излагайте свои мысли письменно. Попробуйте использовать ваш ежедневник или журнал идей не только как инструмент для записи рутины, но и как своеобразный «хранитель» ваших мыслей – запишите туда все, что в течение дня приходит вам в голову. Или попробуйте вести дневник. Ведение дневника, кроме других достоинств, очень помогает привести мысли в порядок и, возможно, даже в результате решить какие то вопросы. Проблемы, изложенные по пунктам на бумаге, уже не покажутся вам такими сложными.

• Общение

Если вам предстоит принять важное решение, не торопитесь. Просто оставайтесь наедине с собой, поразмышляйте, взвесьте все аргументы за и против, и спокойно постарайтесь принять правильное решение.

Если у вас есть надежный друг, попробуйте обсудить с ним возникшие проблемы или просто расскажите ему о своих мыслях. Это позволит привести в порядок и логически выстроить ваши аргументы, и таким образом, ускорит решение проблемы

• Смена обстановки

Если у вас плохое настроение и не хочется работать – попробуйте сделать небольшую перестановку, например, переставьте рабочий стол в офисе или пойдите другим маршрутом  от метро до работы или до магазина, где вы обычно делаете покупки.

• Медитация

Иногда достаточно 5-10 минут просто помедитировать. Для этого существуют разные методики. Например, можно посидеть в расслабленной позе, постаравшись отбросить все мысли (хотя это и сложно!), прислушиваясь к ритму своего дыхания. Или, наоборот, встряхнуться, включить бодрую, ритмичную музыку и потанцевать! Это высвобождает отрицательные эмоции и позволяет эффективно переключиться. Надо сказать, что для продуктивного размышления музыка вообще очень полезна, она стимулирует наш мозг и эмоции, направляя мысли в новое русло.