Как свидетельствуют результаты психологических исследований, привычки оказывают огромное влияние на качество и образ жизни, поскольку практически 40 % действий человек совершает, не задумываясь, привычным для себя образом. Именно поэтому, чтобы быть здоровым и счастливым (и ощущать удовольствие от каждого прожитого дня!) нужно работать над формированием хороших, полезных привычек.

Привычка — это необходимость совершения конкретных действий, закрепившихся в памяти и выполняющихся, можно сказать, на автомате. Она является результатом многократных повторений и становится потребностью, без выполнения которой любой человек ощущает дискомфорт, неудовлетворение и другие негативные эмоции.

Читать полностью »

В первой части этой статьи «Дневник как средство личной эффективности« мы с вами рассмотрели варианты ведения дневника – бумажного и электронного – и обсудили их преимущества и недостатки.

Многие все-таки выбирают электронный вариант — тем более, что теперь вы можете вести свои записи с помощью любого гаджета и потом просто их синхронизировать! В этом случае ваши заметки доступны вам в любой момент.

Сегодня мы начнем знакомство с одной из таких программ, позволяющих вести электронные дневники и создавать различные заметки.

Читать полностью »

Минимализм — это не просто философия или оптимизация деятельности, избавляющая вас от вещей и состояния, не имеющих отношения к целям и истинным ценностям. Это образ жизни, позволяющий избежать усложнений, конфликтов, в первую очередь — с самим собой, грамотно организовать свой день и уделять внимание важным моментам, исключив все ненужное, бесполезное, неинтересное и мешающее двигаться вперед.

Читать полностью »

Что обычно называют личным дневником? Это различные способы фиксации собственных мыслей и впечатлений, которые создаются при помощи физической или виртуальной записи.

В основном такие записи ведутся в хронологическом порядке, и, как считают многие психологи, они являются эффективной формой совершенствования личности.

Фиксация собственных мыслей и эмоций в письменном виде помогает нам заново проанализировать свои действия, дает возможность переосмыслить их и сделать определенные выводы, которые, очень возможно, пригодятся в будущем.

Зачем вообще человеку вести дневник?

Читать полностью »

Посмотреть предыдущую статью на тему

• Составление списков

Идея составления списков, которую обычно дети воспринимают с интересом, — очень полезная. Списки помогут им научиться упорядочивать свои мысли, быть более организованными, и вам больше не придется проверять сборы сына или дочери в школу либо спортивную секцию.

Чтобы научить ребенка составлять списки, начать можно с простых шагов. В первую очередь покажите ему, как составлять полезные «шпаргалки», включающие список необходимых вещей для самых разных дел: посещения школы, бассейна, спортивной секции, танцевального кружка и так далее. Например, для сборов в школу можно составить перечень вещей, включающий дневник, тетради, учебники, пенал и прочие необходимые принадлежности. Благодаря такому списку-шпаргалке ребенок будет собираться значительно быстрее, и при этом ничего не забудет.

Читать полностью »