Если вы много работаете и редко позволяете себе отдыхать, то запас вашей энергии постепенно иссякает. Отсюда постоянная усталость, сезонная депрессия, отсутствие положительных эмоций… Нужно чем-то постоянно подпитывать себя, чтобы получать удовольствие от жизни и по-прежнему быть энергичным человеком. Откуда же можно почерпнуть дополнительную энергию?

Общение

Практически любая наша жизненная деятельность связана с поддержанием отношений с другими людьми. Нас связывают семейные узы, дружба, общие воспоминания… Но на одних приятных воспоминаниях вы не сможете долго поддерживать отношения, надо что-то вкладывать дополнительно. Старайтесь сохранять и поддерживать контакты, уделяя внимание окружающим вас людям и показывая им, что это для вас действительно важно. Ведь действительно, в первую очередь это нужно вам самим!

Читать полностью »

Общеизвестно, что процесс вашего отдыха должен быть полностью противоположен вашей работе! Только в результате именно такого отпуска вы сможете восстановить в своем организме правильный баланс физической (здоровье тела) и психической (здоровье духа) составляющей. Что реально это означает на практике?

Если вы регулярно, по 8 часов в день, сидите в офисе у компьютера, то конечно, для вас предпочтителен активный отдых, хотя бы в течение половины отпуска. Активный отдых предполагает как можно больше движения, физическую нагрузку, желательно – много свежего воздуха! Но если ваша работа связана с постоянными поездками, командировками, стрессами – то неплохо часть отпуска посвятить «пассивным» занятиям, когда вы просто бездумно загораете, купаетесь, гуляете….

Читать полностью »

Вы сидите в офисе за компьютером и третий час редактируете отчет. Уже давно появилась неприятная тяжесть в области шеи, слегка затекла правая рука, не говоря уж о рези в глазах… Вы устали, периодически взгляд зависает на каком-то одном слове, и вы «застреваете» надолго, пытаясь безуспешно поймать ускользающую мысль…. Не правда ли — знакомая ситуация?

Хорошо известно, что у людей, которым приходится много часов подряд заниматься достаточно сложной, но однообразной работой (составление отчетов, программирование, редактирование текста) внимание постепенно рассеивается, что значительно снижает эффективность работы и, что гораздо хуже, постепенно создает проблемы с позвоночником и со зрением. Этого можно избежать, если наладить правильный отдых в течение всего рабочего дня.

Читать полностью »

Часто бывает так, случится вдруг какой-то неприятный пустяк или услышишь случайную фразу, брошенную на работе коллегой – и такое хорошее, радужное с утра настроение бесследно улетучивается… Бывало у вас такое?

Конечно, вернуть это чудесное внутреннее состояние не так легко, но все-таки попробуем. Надо найти такой метод, который подходит именно вам! Тут главное не идти у себя на поводу. Если у вас присутствует сильное желание поменять ситуацию – то немного усилий, и результат не замедлит сказаться! Хотите узнать эти методы? Оказывается, многие из нас прекрасно их знают, только забывают воспользоваться.

Способ первый: улыбайтесь!
Попробуйте. Вообще лучше всего начинать каждый ваш день с улыбки. Улыбнулись? Если не получается, пробуйте снова, распрямитесь, посмотрите вокруг, можно вспомнить какое-то хорошее событие в недалеком прошлом, можно напеть про себя любимую мелодию… При этом не надо себе говорить, что человек вы невезучий, все у вас кувырком, ваша личная жизнь никак не складывается и так далее … А вы все-таки улыбайтесь!

Да, безусловно, это непросто – сразу вот так «перескочить» в хорошее настроение, нужно себя заставить…. Гораздо проще пойти по более простому пути: поддаться плохому настроению и позволить ему усиливаться с каждой минутой! Запомните: человек есть то, о чем он думает. Вы хотите стать счастливым? Значит, надо перестроить мысли на позитив. Говорят, что счастливые люди дольше живут, и все дела у них идут как по маслу!

Способ второй: «выбивание пыли»

Читать полностью »

Ни для кого не секрет, что проблемы со сном всегда соседствуют с усталостью и нервным перенапряжением. Зато правильный, полноценный сон — гарантия прекрасного самочувствия и свежего внешнего вида. Попробуйте соблюдать некоторые правила, и вы увидите, как буквально через несколько дней вы будете просыпаться свежими, отдохнувшими и полными сил! Конечно, многим это покажется нереальным, но вы можете установить для себя «испытательный срок», например, на месяц. Это вас ни к чему не обязывает.

Какие же правила нужно для этого соблюдать?

Правило 1. Правильно установите время утреннего пробуждения и время засыпания вечером

Специалисты говорят, что все люди от природы являются «жаворонками», то есть способны просыпаться с восходом солнца. Это свойство нашего организма часто бывает «ослаблено» неправильным режимом, привычками и необходимостью, например, поздно засиживаться за работой или за компьютером. Оптимальным временем для утреннего пробуждения считается 5-6 часов утра. Конечно, трудно себя перестроить на такой режим сразу. Попробуйте сделать это в три шага, постепенно.

Читать полностью »