гимнастика для офисаДля тех, кто много времени проводит за компьютером, специалисты рекомендуют каждый час делать короткий перерыв – 5 минут, чтобы размяться и выполнить несколько простых упражнений, не выходя из офиса. Конечно, если вы работаете дома, то для такой гимнастики у вас больше возможностей.

Но даже в офисе можно найти выход из положения. В качестве самой простой гимнастики для ног хороша элементарная нагрузка — ходьба. Например, встаньте из-за компьютера и походите по коридору, лучше — быстрым шагом. А еще лучше – при каждом удобном случае не пользоваться лифтом, а ходить пешком по лестнице, стараясь при этом больше напрягать мышцы ног.

Даже не вставая из-за компьютера, можно проделать несколько простых упражнений, совместив их, например, с разговором по телефону (обувь при этом лучше снять):

Читать полностью »