Фриланс в последнее время стремительно набирает обороты. Возможность работать дома в комфортных условиях и не зависеть от капризов начальства прельщает многих. Кроме того, так обычно работают и люди многих творческих профессий…

Если  вы только начинаете продвигаться в этой области, то возникает необходимость в организации вашего «домашнего офиса». К этому надо отнестись серьезно: у вас должно быть свое, отдельное рабочее место. В офисе это была бы не проблема, а вот дома возможны некоторые трудности. Где вам удобно расположиться со своими материалами? Как правильно поставить компьютер?

С одной стороны, вы должны себя чувствовать достаточно комфортно, а с другой, как минимум, должно обязательно присутствовать место хотя бы для небольшого письменного стола… И в то же время, эта «территория» не должна находиться, например, посередине гостиной, чтобы ваши близкие постоянно не спотыкались о вас. Это особенно актуально, если у вас есть маленькие дети, которые бегают по всей квартире.

Возможно, в вашем распоряжении есть незанятая комната (маловероятно!), угол в комнате или даже кладовка? Это уже здорово! Будем считать, что место для работы дома у вас уже есть. Осталось его только обустроить.

В первую очередь, надо купить письменный стол. Не пытайтесь работать за журнальным столиком или обеденным столом. Такие столы имеют неудобную высоту, кроме того, вам постоянно придется убирать материалы, необходимые для работы, а потом раскладывать их обратно. Гораздо лучше, если у вас есть место, где можно спокойно оставлять все, что связано с работой. Хотя это и не исключает необходимости поддерживать там хотя бы относительный порядок.

Очень много времени обычно тратится впустую на поиски чего-либо, будь то в вашем компьютере или на рабочем месте. Здесь могут быть какие-то особенности в зависимости от сферы деятельности, но у вас, безусловно, должна быть система для того, чтобы как-то справляться с ежедневной информацией. Такую систему проще всего организовать и поддерживать именно на рабочем столе.

Итак, стол! Сейчас в продаже есть очень много вариантов: вам не обязательно покупать классический стол с ящиками и тумбами, можно приобрести обычную столешницу на ножках, а под ней разместить что-то дополнительно. Если позволяет место, то в вашем домашнем офисе можно также поставить небольшую тумбу с ящиками, чтобы хранить там все, что связано с работой. Очень удобны и позволяют сэкономить много места встроенные стеллажи.

И конечно, немаловажный вопрос — а каким образом правильно поставить компьютер? Если вы собираетесь одновременно работать и на компьютере, и с бумагами, то необходимо иметь резерв места на столешнице, желательно слева от монитора.

Если ваша деятельность связана непосредственно с компьютером, то правильное положение головы, рук, и спины за столом имеют очень важное значение.

Желательно, чтобы кресло для сидения имело подлокотники и правильную конфигурацию спинки. Убедитесь, что подлокотники не упираются в локти и не заставляют подниматься плечи слишком высоко, ущемляя шею. Далее правильно отрегулируйте положение монитора и клавиатуры по высоте, чтобы минимально напрягать мышцы плеч, рук и запястий. Верхний край монитора должен находиться примерно на одном уровне с глазами, а угол между этим уровнем и центром экрана — составлять примерно 15 градусов. Голова при этом располагается прямо с небольшим наклоном вперед.

Проще всего подобрать это соотношение регулировкой высоты кресла. Оптимальная высота стола или выдвижной полки для клавиатуры: 68 – 73 см над полом, иначе неизбежны боли в спине из-за перенапряжения мышц шеи и спины.

Сегодня электронно-лучевые трубки почти везде уже сменились жидко-кристаллическими матрицами. Такой монитор, в том числе и в ноутбуках,  воспринимается как книга, и комфортное расстояние до него — от 24 до 50 см, в зависимости от остроты зрения, при диагонали 15-18. Правильное освещение в комнате должно смягчать блики на экране, его обычно размещают сбоку от окна.

Еще одно обстоятельство -  длительное сидение в неподвижной позе ухудшает кровообращение в ногах. Лучше всего,  если кресло имеет мягкое сидение, а высота его такова, что ваши колени согнуты под прямым углом, и стопы плоско стоят на полу. Только такая поза обеспечивает длительный комфорт и нормальную циркуляцию крови. Однако не забывайте и про гимнастику для ног!

Когда вы работаете лучше всего?

Одно из преимуществ работы на дому – возможность самостоятельно устанавливать себе рабочее расписание. Уже хорошо известно, что у каждого человека существуют свои, индивидуальные биологические часы. Поэтому обратите внимание на время, когда эффективность вашей работы максимальна, голова свежая, а работа идет быстро, то есть вы наиболее продуктивны. Для многих людей, например – это время после девяти утра (первая половина дня) и затем после шести-семи часами вечера. Не нужно заставлять себя работать дома в то время, когда вы не продуктивны (после обеда, чаще всего).

Дальше необходимо установить для себя  регулярные рабочие часы на каждый день.

Если вам лучше всего работается, например,  с семи утра до обеда, работайте в это время каждый день. Поддерживайте правильный режим дня и отдыха. Кроме того, устраивайте себе, как минимум, два выходных в неделю. Это необязательно должны быть суббота и воскресенье. Главное – убедиться в том, что у вас есть время на отдых! Как ни странно, это часто бывает большой проблемой для людей, которые предпочитают работать дома.  Между тем, отдых просто необходим. Это помогает набраться сил, проветрить голову и получить новый заряд бодрости для следующего периода работы.

Продолжение следует