Июн
Прокрастинация: избавляемся от препятствий
В предыдущей статье на эту тему мы рассмотрели несколько методов, которые позволяют вам бороться с прокрастинацией. Иногда нежелание людей что-то делать и привычка постоянно откладывать дела на потом связана с тем, что мы боимся возможных (а иногда и воображаемых!) препятствий, которые придется преодолевать. Как же побороть в себе страх перед возможными препятствиями?
Итак, иногда мы откладываем дела потому, что внезапно в нашем сознании проносится вихрем вереница трудностей, которые нам (возможно!) придется преодолевать при выполнении предстоящего сложного дела…. И все, кончено! Стоит нам только подумать об этих сложностях или возможных негативных обстоятельствах, как желание приступить к делу тут же исчезает… И мы успокаиваем себя мыслью, что возможно, через некоторое время все-таки вернемся к этой задаче…
Но ведь не лишним будет все-таки попробовать заранее «убрать» эти препятствия, удалить их из своего сознания. Возможно ли это?
Для начала обсудим, какие препятствия вообще возможны на этом пути, и почему нам может показаться, что мы не справимся с предстоящей задачей. Это могут быть:
- постоянная перегрузка текущими и срочными делами
- отвлекающие факторы (например, серфинг в Интернете или чтение почты)
- нежелание выполнять скучное или тяжелое дело
- боязнь большого, неподъемного проекта
- сложность или неудобство используемых инструментов: вам тяжело их использовать или они постоянно вас отвлекают (возня с ними!)
- другие люди, звонки, сообщения
- собрания, встречи
Для начала стоит попытаться выделить для себя и сосредоточиться на основном препятствии, которые сразу возникает у вас в голове, стоит только подумать о деле…Каким образом можно минимизировать его влияние на ход вашей работы? Основные направления действий могут быть, например, такими:
- попробуйте организовать для себя достаточно удобное окружающее пространство без отвлечений
Поскольку вы подсознательно пытаетесь отложить выполнение дела, то будете постоянно отвлекаться на какие-то мелочи, которые вас окружают. Скажем, решите вдруг поточить карандаши или навести порядок на рабочем месте. Сделайте все это накануне важной работы, чтобы не отвлекаться в нужный момент!
- выделите себе время, когда вы можете работать без помех от других людей
Договоритесь с окружающими, что вам нужен час или два в день на выполнение важного проекта. Оденьте наушники, поставьте смешную табличку с предупреждением на стол. Не бойтесь показать коллегам, что для вас важно сконцентрироваться на работе.
- выключите Фэйсбук и ВКонтакте, оповещения, Интернет
Ничего не случится, если вы полдня проведете без Интернета. Зато как будет потом приятно себе сказать: «Я все-таки сделал(а) это!»
- подберите себе достаточно простые инструменты (программы)
Зачастую мы пользуемся всякими сложными «фишками», хотя для работы достаточно и простого способа. Например, редактировать текст можно в обычном редакторе WORD!
- попробуйте сделайте задачу не такой объемной, упростите ее либо используйте «принцип слона», чтобы выполнять сложный проект по частям 59
- одновременно фокусируйтесь на одной задаче, обилие дел подавляет и вызывает растерянность
Иногда полезно убрать из зоны видимости свои длинные списки предстоящих дел и на время отключиться от них. Чем меньше вы себя будете «грузить» несделанными делами, тем меньше сможете сконцентрироваться на текущей работе. Помните о «кристально чистом сознании»!
- если вы знаете, что вам предстоит много текучки, то сделайте мелкие неважные дела отдельно, заранее, чтобы потом уже не отвлекаться от сложного проекта по мелочам
- избавьтесь от скучных дел, чтобы вам было действительно интересно работать над проектом!
- боритесь со своей медлительностью, она тоже вас «тормозит», когда вы уже почти готовы приступить к выполнению задачи
И когда вы завершите это сложное, трудное дело, обязательно похвалите себя и сделайте себе подарок!