В предыдущей статье  на эту тему мы рассмотрели несколько методов, которые позволяют вам бороться с прокрастинацией. Иногда нежелание людей что-то делать и привычка постоянно откладывать дела на потом связана с тем, что мы боимся возможных (а иногда и воображаемых!) препятствий, которые придется преодолевать.  Как же побороть в себе страх перед возможными препятствиями?

Итак, иногда мы откладываем дела потому, что внезапно в нашем сознании проносится вихрем вереница трудностей, которые нам (возможно!) придется преодолевать при выполнении предстоящего сложного дела…. И все, кончено! Стоит нам только подумать об этих сложностях или возможных негативных обстоятельствах, как желание приступить к делу тут же исчезает… И мы успокаиваем себя мыслью, что возможно, через некоторое время все-таки вернемся к этой задаче…

Но ведь не лишним будет все-таки попробовать заранее «убрать» эти препятствия, удалить их из своего сознания. Возможно ли это?

Для начала обсудим, какие препятствия вообще возможны на этом пути, и почему нам может показаться, что мы не справимся с предстоящей задачей. Это могут быть:

  • постоянная перегрузка текущими и срочными делами
  • отвлекающие факторы (например, серфинг в Интернете или чтение почты)
  • нежелание выполнять скучное или тяжелое дело
  • боязнь большого, неподъемного проекта
  • сложность или неудобство используемых инструментов: вам тяжело их использовать или они постоянно вас отвлекают (возня с ними!)
  • другие люди, звонки, сообщения
  • собрания, встречи

Для начала стоит попытаться выделить для себя и сосредоточиться на основном препятствии, которые сразу возникает у вас в голове, стоит только подумать о деле…Каким образом можно минимизировать его влияние на ход вашей работы? Основные направления действий могут быть, например, такими:

- попробуйте организовать для себя достаточно удобное окружающее пространство без отвлечений

Поскольку вы подсознательно пытаетесь отложить выполнение дела, то будете постоянно отвлекаться на какие-то мелочи, которые вас окружают. Скажем, решите вдруг поточить карандаши или навести порядок на рабочем месте. Сделайте все это накануне важной работы, чтобы не отвлекаться в нужный момент!

- выделите себе время, когда вы можете работать без помех от других людей

Договоритесь с окружающими, что вам нужен час или два в день на выполнение важного проекта. Оденьте наушники, поставьте смешную табличку с предупреждением на стол. Не бойтесь показать коллегам, что для вас важно сконцентрироваться на работе.

- выключите Фэйсбук и ВКонтакте, оповещения, Интернет

Ничего не случится, если вы полдня проведете без Интернета. Зато как будет потом приятно себе сказать: «Я все-таки сделал(а) это!»

- подберите себе достаточно простые инструменты (программы)

Зачастую мы пользуемся всякими сложными «фишками», хотя для работы достаточно и простого способа. Например, редактировать текст можно в обычном редакторе WORD!

- попробуйте сделайте задачу не такой объемной, упростите ее либо используйте «принцип слона», чтобы выполнять сложный проект по частям  59

- одновременно фокусируйтесь на одной задаче, обилие дел подавляет и вызывает растерянность

Иногда полезно убрать из зоны видимости свои длинные списки предстоящих дел и на время отключиться от них. Чем меньше вы себя будете «грузить» несделанными делами, тем меньше сможете сконцентрироваться на текущей работе. Помните о «кристально чистом сознании»!

- если вы знаете, что вам предстоит много текучки, то сделайте мелкие неважные дела отдельно, заранее, чтобы потом уже не отвлекаться от сложного проекта по мелочам

- избавьтесь от скучных дел, чтобы вам было действительно интересно работать над проектом!

- боритесь со своей медлительностью, она тоже вас «тормозит», когда вы уже почти готовы приступить к выполнению задачи

- настройте свою мотивацию!

И когда вы завершите это сложное, трудное дело, обязательно похвалите себя и сделайте себе подарок!

Продолжение следует