Часто бывает так, случится вдруг какой-то неприятный пустяк или услышишь случайную фразу, брошенную на работе коллегой – и такое хорошее, радужное с утра настроение бесследно улетучивается… Бывало у вас такое?

Конечно, вернуть это чудесное внутреннее состояние не так легко, но все-таки попробуем. Надо найти такой метод, который подходит именно вам! Тут главное не идти у себя на поводу. Если у вас присутствует сильное желание поменять ситуацию – то немного усилий, и результат не замедлит сказаться! Хотите узнать эти методы? Оказывается, многие из нас прекрасно их знают, только забывают воспользоваться.

Способ первый: улыбайтесь!
Попробуйте. Вообще лучше всего начинать каждый ваш день с улыбки. Улыбнулись? Если не получается, пробуйте снова, распрямитесь, посмотрите вокруг, можно вспомнить какое-то хорошее событие в недалеком прошлом, можно напеть про себя любимую мелодию… При этом не надо себе говорить, что человек вы невезучий, все у вас кувырком, ваша личная жизнь никак не складывается и так далее … А вы все-таки улыбайтесь!

Да, безусловно, это непросто – сразу вот так «перескочить» в хорошее настроение, нужно себя заставить…. Гораздо проще пойти по более простому пути: поддаться плохому настроению и позволить ему усиливаться с каждой минутой! Запомните: человек есть то, о чем он думает. Вы хотите стать счастливым? Значит, надо перестроить мысли на позитив. Говорят, что счастливые люди дольше живут, и все дела у них идут как по маслу!

Способ второй: «выбивание пыли»

Читать полностью »

Ни для кого не секрет, что проблемы со сном всегда соседствуют с усталостью и нервным перенапряжением. Зато правильный, полноценный сон — гарантия прекрасного самочувствия и свежего внешнего вида. Попробуйте соблюдать некоторые правила, и вы увидите, как буквально через несколько дней вы будете просыпаться свежими, отдохнувшими и полными сил! Конечно, многим это покажется нереальным, но вы можете установить для себя «испытательный срок», например, на месяц. Это вас ни к чему не обязывает.

Какие же правила нужно для этого соблюдать?

Правило 1. Правильно установите время утреннего пробуждения и время засыпания вечером

Специалисты говорят, что все люди от природы являются «жаворонками», то есть способны просыпаться с восходом солнца. Это свойство нашего организма часто бывает «ослаблено» неправильным режимом, привычками и необходимостью, например, поздно засиживаться за работой или за компьютером. Оптимальным временем для утреннего пробуждения считается 5-6 часов утра. Конечно, трудно себя перестроить на такой режим сразу. Попробуйте сделать это в три шага, постепенно.

Читать полностью »

В предыдущей части статьи мы говорили о важности делегирования дел при планировании вашего времени. Но какие именно дела целесообразнее в первую очередь делегировать другим людям?

Что имеет смысл делегировать?
• Рутинные привычные задачи, выполняемые постоянно – те, которые не требуют творческого подхода (уборка дома, бухгалтерский учет, мытье посуды, отправка писем, собеседование с людьми при устройстве на работу)
• Специальные задачи, одноразовые или редко повторяющиеся (планирование конференции, подготовка рекламы,  покупка нового компьютера).

Если говорить о первой группе задач, то почти всегда имеет смысл потратить время на обучение помощника. Затраченное на это время позволит вам освободиться на многие месяцы. Если же речь идет о выполнении специальных заданий, то нужно заранее оценить их трудоемкость и продолжительность. Если вы считаете, что в будущем у вас уйдет больше времени на подготовку подходящего сотрудника (особенно, если это задание не будет повторяться в будущем), чем на то, чтобы сделать дело самостоятельно, то более эффективно сделать его самому.

Кроме того, целесообразно также делегировать следующие дела:
• которые вам удаются не очень хорошо, а кто-то другой сделает их гораздо лучше
• которые вы просто не любите
• отнимающие много энергии или вашего времени, которые вы сможете более эффективно потратить на другие дела

Читать полностью »

В публикации «Что нам мешает все успевать?» упоминалось о «внешних» факторах, которые нас сильно ограничивают в планировании времени. Можно ли их уменьшить или убрать совсем?

К «внешним факторам» можно отнести те ситуации, которыми вы не можете управлять. В этом случае ваши возможности по планированию временем крайне ограничены. Но попробуйте просто признать наличие этих факторов, выявить суть проблемы и попытаться адаптироваться к ситуации. Это почти наверняка позволит вам выйти из стресса и найти конструктивное решение.

Вы столкнулись с огромным объемом работы….
Первое, что нужно сделать – это сознаться самому себе, что вы действительно перегружены. Возможно, вы одновременно учитесь и работаете или пытаетесь растить детей. Или ваш коллега уехал в отпуск, компьютер вышел из строя, ремонт у вас дома идет очень медленно – в общем, что-то вышло из-под контроля, и количество ваших дел стремительно растет…

Попробуйте как можно быстрее пересмотреть все задачи и сосредоточиться на самосохранении. Это тот случай, когда нужно проявить заботу о себе! Попытайтесь избегать посторонних дел, либо просто упростите их и доверьте их выполнение другим. Попробуйте также снизить свои требования к качеству выполнения некоторых дел — сейчас главное для вас — просто «удержаться на плаву». Читать полностью »

Вы можете без конца составлять списки дел и пытаться распланировать каждую свою минуту, но для того, чтобы в совершенстве овладеть техниками тайм менеджмента, нужно проанализировать свои привычки и образ жизни. Также здесь играют важную роль ваши эмоции и способность принимать решения. Просто записывать дела, которые предстоит сделать, почти ничего не дает, поскольку это в целом не влияет на ход ваших мыслей.

Многим кажется, что тайм менеджмент – это сухой и нудный процесс, подходящий только очень организованным людям. На самом деле, это не так — различные приемы и навыки управления временем помогают повысить свою эффективность самым разным типам людей.

Один из важных секретов овладения управлением времени заключается в том, чтобы найти некий баланс — равновесие — в основных жизненных областях. Вам будет намного проще эффективно управлять своим временем, если эти жизненные сферы приведены в порядок. Тогда все в вашей жизни постепенно встанет на свои места. Вот эти области:

Физическое здоровье. Это основная составляющая для эффективного тайм менеджмента. Если вы не обладаете хорошим здоровьем, часто чувствуете себя усталым и находитесь в постоянном стрессе, то никакого нормального планирования времени быть не может. Читать полностью »