Вы сидите в офисе за компьютером и третий час редактируете отчет. Уже давно появилась неприятная тяжесть в области шеи, слегка затекла правая рука, не говоря уж о рези в глазах… Вы устали, периодически взгляд зависает на каком-то одном слове, и вы «застреваете» надолго, пытаясь безуспешно поймать ускользающую мысль…. Не правда ли — знакомая ситуация?

Хорошо известно, что у людей, которым приходится много часов подряд заниматься достаточно сложной, но однообразной работой (составление отчетов, программирование, редактирование текста) внимание постепенно рассеивается, что значительно снижает эффективность работы и, что гораздо хуже, постепенно создает проблемы с позвоночником и со зрением. Этого можно избежать, если наладить правильный отдых в течение всего рабочего дня.

Читать полностью »

Врачи бьют тревогу: все больше людей на нашей планете страдает от «хронической усталости». Но в стандартном списке заболеваний пока нет этой болезни. Получается, что и лечить таких людей практически невозможно….

Во многих психологических опросах на вопрос: «Какие проблемы в своей жизни вы считаете наиболее насущными?» люди пишут о необходимости находить больше времени на свои дела. Отличия состоят лишь в том, для чего нужно всем это дополнительное время. Для чего всем нам нужно больше успевать?

Читать полностью »

Вы много работаете над собой, вам уже удалось преодолеть и «технические» ошибки в планировании, и внешние факторы. Однако что-то не клеится, вы чувствуете, что остаются еще какие-то моменты, которые «тормозят» вас. Может быть, тому виной какие-то психологические обстоятельства, которые находятся внутри вас?

Иногда проблемы связаны с препятствиями, коренящимися в нашем подсознании. На самом деле мы понимаем, что нужно делать, но внутренне сопротивляемся. Возможно, нас подсознательно устраивает сложившаяся ситуация, хотя мы даже этого не осознаем. Тогда любые наши усилия преодолеть это «торможение» ни к чему не приведут.

Читать полностью »

В публикации «Что нам мешает все успевать?» мы упоминали о «методических» ошибках при планировании времени. Можно ли их убрать совсем или свести к минимуму?

Вы не выделили конкретного времени в своем расписании на какое-то дело

Чаще всего, так и случается. Вы запланировали массу дел на неделю, составили список того, что именно нужно сделать, но совершенно не подумали о том, а когда реально это сделать? Ведь пока у вашей задачи нет выделенного времени в вашем расписании — вы просто физически не сможете за нее взяться! Этот временной интервал нужно зарезервировать!

Иногда вы говорите себе: «Я сделаю это дело в свободное время». Но в реальности у нас почти всегда оказывается намного больше планов и дел, чем свободного времени! Очень часто выкроить свободную минуту удается только, если мы просто не делаем чего-то, что запланировали, либо переносим его на более поздний срок. И в такой ситуации мы часто теряемся и не знаем, что делать с неожиданно освободившимся временем, и оно просто пропадает.

Поэтому, если вы планируете действительно важное дело, то обязательно выделите для него конкретное время в вашем расписании!

Читать полностью »

В предыдущей части мы говорили об экономии времени на рутинные дела, которые вам приходится выполнять в преддверии деловых поездок, в офисе и так далее. Сейчас мы попробуем обсудить те дела, которые любой хозяйке (или мужчине, ведущему хозяйство самостоятельно) приходится делать постоянно, каждую неделю, с завидной регулярностью…. Эти небольшие «фишки» позволят вам сэкономить достаточно много времени!

• Выберите и старайтесь придерживаться определенного времени для наведения порядка в доме. Кроме упорядочивания дел, этот момент имеет еще и чисто психологическое значение: если вы установили определенное время для уборки, в другое время дня вы не будете думать об этом и расстраиваться: «Ох, ведь мне еще надо сделать уборку в кухне!», а сможете, не нервничая, заниматься другими делами

• Для упрощения закупки продуктов и приготовления еды Читать полностью »