Эта распространенная проблема по научному называется «прокрастинация»! Вам это знакомо? Очень часто нам не хочется выполнять какие-то дела, и мы откладываем их «в долгий ящик», пока проблема не устранится сама собой (что почему-то случается редко) или не разрастется до вопиющих масштабов, и тогда мы уже точно берем себя в руки и через силу все-таки делаем это… И дела эти к тому же имеют свойство накапливаться…. Некоторые люди страдают весьма тяжелой формой этого «заболевания»,  когда просто ни одно дело не делается вовремя, а выполняется в самый последний момент.

Давайте посмотрим, что заставляет нас откладывать дела «на потом». Есть несколько простых причин, которые, к тому же, иногда связаны между собой.

Нам хочется сиюминутного спокойствия и комфорта

Отдых на диване – это, безусловно, лучше и приятнее, чем идти в спортзал. Почитать статьи и новости в Интернете значительно легче, чем «сподвигнуть» себя на прочтение серьезной книги. Если вы сидите в отдельном кабинете на работе, то проверка электронной почты или «Одноклассников» подчас дается легче, чем работа над проектом, который вы всегда откладывали, а получение нового письма или поста от друга дает мгновенную отдачу. Съесть шоколадный торт (и прямо сейчас!) намного вкуснее, чем сидеть на диете и есть овощи.

 Мы опасаемся чего-то

Мы можем бесконечно откладывать написание статьи или отчета, потому что, как нам кажется, существуют проблемы с нашим стилем или с содержанием, которых мы еще не разрешили (часто из-за того, что мы вообще об этом не думали). Иногда мы боимся, что потерпим провал, будем выглядеть невежественными или глупыми в глазах окружающих. Мы больше всего боимся неизвестности, которая имеет большую силу. На самом деле мы еще не испытали этот страх – он всего лишь скрывается в уголках нашего разума, но все равно, заставляет нас откладывать задачу на потом, даже переносить мысли об этом на потом….. и вместо этого -делать что-то легкое и безопасное.

Не будет никаких негативных последствий прямо сейчас

Это иногда называют «синдром школьника». Ему не хочется делать уроки, а хочется идти во двор и гонять в футбол. Конечно, завтра он получит плохие оценки, но это ведь будет не сегодня, а завтра! Та же самая история происходит и с использованием Интернета или другими интересными занятиями – мы заплатим за это позже, но не сейчас, никто не будет нас ругать.

Мы переоцениваем свое будущее

Часто у нас в голове есть длинный список дел, которые мы планируем выполнить, потому что настроены оптимистично. Но реальность обычно немного хуже, чем мы ожидаем. Однако это не останавливает нас, и мы по-прежнему предполагаем, что будущее будет другим. «Конечно, я сделаю это позже, я все успею!» — думаете вы. Однако многие не думают о том, что их будущее будет таким же «ленивым», как и нынешнее состояние. И через какое-то время они просто будут «завалены» лавиной незавершенных дел....

Мы не мотивированы

Иногда сложно понять, почему мы в действительности не хотим чего-то делать. На самом деле это всего лишь означает, что у нас  занижена мотивация.

Обычно мотивация и прокрастинация «обратно пропорциональны». Чтобы победить  прокрастинацию, все, что вам нужно сделать – это сильнее мотивировать себя. Сначала это может быть сложным, особенно если вы недостаточно четко представляете, зачем нужно выполнить конкретное дело или нужна ли вам в действительности цель, к которой вы стремитесь? В этом случае у вас два выхода: либо убрать эту цель (если ваше стремление к ней недостаточно), либо увеличить мотивацию!

Существует простое упражнение, которое легко проделать, чтобы доказать себе, что вы сможете выполнить конкретную задачу!

 Продолжение следует