Дорогие читатели!

Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе с его успехами и неудачами. Привычки — это тот автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее. Начало нового года — самое время встряхнуться и изменить жизнь к лучшему, разве не так?

 

Марафон "Привычка-2018"

 

Больше о том, как приобрести полезные привычки, вы можете прочитать в статье «Как приобрести полезные привычки?»

Дорогие друзья, 6 февраля стартует наш марафон «Привычка-2018»: полезные привычки, которые изменят вашу жизнь в этом году

Отзывов: 33 на “Марафон «Привычка-2018″”

  1. admin пишет:

    Приветствую всех участников нашего марафона! Пожалуйста, обратите внимание на то, что вам сначала должно прийти письмо со ссылкой для подтверждения подписки, а потом вы получаете комплект материалов для участия в опросе и подарок — чек-листы отслеживания привычек! Если вы не получили какого-то из этих писем, проверьте папку спам!

  2. Даша пишет:

    Здравствуйте! Получила все материалы — Никак не могу остановиться на какой-то привычке, что-то выбрать. Очень не хочется прогадать :-)

  3. admin пишет:

    Даша,в первую очередь посмотрите на то, на какую цель будет «работать» ваша будущая привычка. Насколько она для вас приоритетна в данный момент? И второе — насколько вы сильно мотивированы? Это для вас действительно ОЧЕНЬ важно?

  4. Елена пишет:

    Cпасибо вам за такой интересный марафон! Хочу спросить: в примерах в файле есть не очень понятные — например, «тренировка внимания», что это такое?

  5. admin пишет:

    Елена, это так называемые «комплексные» привычки, которые могу состоять из разных упражнений. Например, вы регулярно делаете упражнения для тренировки внимания, но не просто делаете их от случая к случаю (когда вспоминаете про них), а воспитываете в себе привычку — скажем, утром, ДО того, как зайти в Контакт, сделать одно такое упражнение. Каждый день! Вот тогда это будет привычка. Я рекомендую все-таки начинать с более приоритетных для вас привычек в данный момент — но и с более простых, которые можно реализовать за 1 «подход».

  6. admin пишет:

    Добрый день! Прошу всех участников не только регистрироваться, но и заполнять опрос)) И не забудьте скачать чек-листы, они вам очень пригодятся!

  7. Ольга пишет:

    Спасибо, Ольга, за марафон
    Думаю, что это будет очень полезно! А для меня, еще и вовремя!
    * благодарю Вас за курс по хронометражу затраченного времени и планированию!
    Пользуюсь Вашими советами и формой, периодически)))

  8. admin пишет:

    Ольга, это здорово, что пользуетесь))) Надеюсь, материалы по этому марафону будут такими же полезными :-)

  9. admin пишет:

    Дорогие участники! Хочу вас предупредить,что у нас большие проблемы с рассылкой. По некоторым адресам рассылка теперь уже стабильно уходит в спам (иногда письма вообще не приходят!). Поэтому для гарантии, чтобы точно получать наши письма, пожалуйста, добавьте наш адрес в адресную книгу или в список контактов (адрес можно скопировать из любой рассылки). Рассылки по марафону начнутся со вторника — только по группе тех, кто зарегистрировался.

  10. Даша пишет:

    Глаза разбегаются — посмотрела ваш файл с примерами. Столько всего полезного! Почему нельзя выбрать несколько привычек сразу?

  11. admin пишет:

    Даша, психологи доказали, что единовременно можно отрабатывать максимум 2 привычки, да и то — если они находятся в абсолютно разных сферах вашей жизни. Например: поддержание порядка в определенной зоне — и бег по утрам)) Вы подумайте: если вам действительно важно в этом году отработать 9-10 привычек, то это будет здорово (каждый месяц — по одной)! Чем запланировать 20 — и не внедрить ни одной!

  12. admin пишет:

    Все добрый день!
    Сегодня по всем нашим подписчикам отправлено последнее письмо с описанием марафона и приглашением. Надеюсь, что все его получили — если нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. И хочу еще предпредить всех владельцев ящиков с адресом @mail.ru, что в последнее время многие рассылки по этим адресам вообще не доходят. Поэтому мы давно советуем сделать себе ящик на другом хостинге, например, на Яндексе.
    Рассылка теперь будет производиться только по списку адресов тех, кто уже подписался (на утро завтрашнего дня). Поэтому торопитесь подписаться и заполнить опрос! Всем удачи!

  13. юлия пишет:

    я выбрала привычку-делать каждый день «Ходьба с Лесли».Это 15-минутная легкая тренировка-быстрая ходьба.По состоянию здоровья мне нельзя заниматься фитнесом, а ходить можно. Делала уже 2 дня, надеюсь в течение марафона закрепить эту привычку надолго.

  14. admin пишет:

    Юлия, конечно, вы можете уже начать, а в ходе рассылки еще будут разные советы для мотивации и закрепления, поэтому советую их внимательно прочитать и выполнить дополнительные задания) Самое главное на этом этапе — чтобы привычка была выбрана правильно по определенным критериям (об этом — в рассылке).

  15. Елена пишет:

    Я выбрала две привычки.Первая выпивать 6 стаканов воды ежедневно.Установила на телефон приложение,которое будет напоминать пить воду и подсчитывать количество стаканов.Вторая привычка-уделять 15 мин в день уборке дома по флай леди.Работать буду по таймеру.

  16. admin пишет:

    Лена, отличный выбор! Скоро всем участникам придет новый материал в рассылке, который расскажет, как протестировать вашу новую привычку, чтобы понять, насколько она хорошо встраивается в вашу жизнь! Удачи вам!

  17. admin пишет:

    Рассылка по марафону выходит 2 раза в неделю) Следите за анонсом в соцсетях, можно подписаться на уведомления в группе на Фэйсбуке, чтобы ничего не пропустить, ссылка на группы была в прошлой рассылке.

  18. Наталья пишет:

    У меня как раз идет внедрение привычки, связанной с утренней рутиной и с планированием бюджета. А судя по табличке они входят в одну категорию «организация и планирование». Минимальная УР выполняется, но вот добавить в нее дополнительный пункт получается даже не через раз. Планированием бюджета — учет доходов и расходов веду уже продолжительный период времени, а вот анализировать его и планировать никак не получалось. Сейчас это делаю под руководством специалиста. И бросать я это не собираюсь. По ходу прохождения марафона, видимо, определюсь, стоит ли на время отодвинуть внедрение привычки, связанной с УР.

  19. admin пишет:

    Наталья, у вас очень интересная ситуация! Привычки совершенно разные (в смысле их выполнения), я думаю у вас проблема в том, что вы не адаптировали вторую привычку и не встроили ее правильно в свое расписание (об этом будет в рассылке)! А какая у вас утренняя рутина? Ведь и частота этих действий, как мне кажется, разная…. Или нет?

  20. admin пишет:

    Сегодня — второй выпуск рассылки, не пропустите!

  21. Марина пишет:

    Я всегда думала, что воспитание привычек — и слово комфорт — они несовместимы. Вы же пишете в рассылке о том, что все должно быть легко и комфортно.

  22. admin пишет:

    Да, Марина, это так)) Чем легче будет для вас процесс привыкания, чем больше позитива вы получите в процессе — тем проще вам будет овладеть этой привычкой и получить так называемое «положительное обратное подкрепление».

  23. Евгения пишет:

    У меня из абстрактного — борьба с прокрастинацией, из того, что ручками — не оставлять грязную посуду «на завтра». По первому — твержу девиз Игоря Манна «нужно знать что делать, как делать, а потом взять и сделать», помогает. Еще есть приемчик — видишь дело, говоришь себе: «раз, два, три… Пуск!» и делаешь после этой команды. А посуда — просто подхожу к раковине и мою, даже если совсем не хочется, что тут придумаешь… Да, потом когда раковина чистая, становится приятно.

  24. admin пишет:

    Евгения, если подходить с позиций «воспитания привычек», то это уже более высокий уровень — вы научились «запускать» определенную последовательность действий, причем по своей внутренней команде. Это уже воспитание силы воли и мотивации :-) Здорово!

  25. Анна пишет:

    А я, пожалуй, попытаюсь приучить себя на ночь мыть посуду и ставить вариться кашу, чтобы утром завтрак для сына был готов :)

  26. admin пишет:

    Да, Аня, посуда — это тяжело, сама через это прошла, но по-настоящему этот вопрос решает только посудомоечная машина) Правда, я знаю семью, где грязная посуда ставится поверху в кухне до последнего — только не в посудомойку! Пока посуда вообще не заканчивается, там машину не включают)) Так что делаем вывод: и здесь нужна привычка :-)
    Удачи вам! Скоро все будем тестировать!

  27. юлия пишет:

    Сбили гости,два дня не делала упражнения..вот так всегда…но научилась не расстраиваться и делать дальше.

  28. admin пишет:

    Юля, главное — сохранить мотивацию и не сдаваться :-) Важно заранее продумать такие ситуации «отказов» и свои действия в этом случае, чтобы у вас был уже заготовлен алгоритм. Это вам поможет не выбиваться из ритма!

  29. admin пишет:

    Дорогие участники марафона, всем вам отправлен небольшой опрос, очень ждем результатов. Это связано с тем, что в ближайшее время, сразу после завершения нашего марафона, мы хотим провести серию открытых вебинаров по итогам и обсудим многие интересные вопросы — поэтому ждем ваших ответов, чтобы их правильно спланировать! Пожалуйста, проверьте вашу почту!

  30. admin пишет:

    Итак, подходим к концу вторая неделя нашего марафона. Надеюсь, вы уже выбрали какую-то привычку и мотивированы достаточно, чтобы ее отрабатывать. На следующей неделе очень важно правильно встроить ее в ваше расписание. Так что будем этим заниматься, не пропустите рассылку в понедельник!

  31. admin пишет:

    Очень показательна статистика открытия писем в плане мотивации участников :-) Рассылки с первой до четвертой соответственно открыли 119 — 113 — 101 — 78 человек. Для тех, у кого мотивация не держится даже в течение 2х недель — сразу могу однозначно сказать, что с внедрением привычек вам будет сложно ))))

  32. admin пишет:

    Дорогие друзья, сегодня отправлена пятая рассылка по нашему марафону. Проверьте почту, если письма нет, то возможно оно ушло в папку спам((

  33. Татьяна пишет:

    Здравствуйте. Только сейчас меня начали терзать смутные сомнения: все это время, с момента получения первого письма, нужно было уже начинать выполнять внедрение привычки или же все это время её нужно было выбирать, затем анализировать, затем все продумывать и т.д.? Просто я читаю рассылку и жду, когда же мы начнем непосредственно уже выполнять сами действия?! ))))))

Ваш отзыв