Дорогие читатели!

Привычки, полезные и вредные, предопределяют жизнь человека вместе с его успехами и неудачами. Привычки — это тот автопилот, который ежедневно управляет нами. И от того, каким он будет, зависит наше настоящее и будущее.

О том, как эффективно внедрить, прокачать и закрепить новые привычки, вы узнаете из нашей новой книги
«Полезные привычки для успешной и гармоничной жизни».

Privychki

 Более подробно о книге вы можете узнать из небольшого видео

Стоимость книги — всего 329 рублей.  Чтобы сделать заказ, нажмите на кнопку ниже:


Купить!

Отзывов: 51 на “Марафон «Привычка-2018″”

  1. admin пишет:

    Приветствую всех участников нашего марафона! Пожалуйста, обратите внимание на то, что вам сначала должно прийти письмо со ссылкой для подтверждения подписки, а потом вы получаете комплект материалов для участия в опросе и подарок — чек-листы отслеживания привычек! Если вы не получили какого-то из этих писем, проверьте папку спам!

  2. Даша пишет:

    Здравствуйте! Получила все материалы — Никак не могу остановиться на какой-то привычке, что-то выбрать. Очень не хочется прогадать :-)

  3. admin пишет:

    Даша,в первую очередь посмотрите на то, на какую цель будет «работать» ваша будущая привычка. Насколько она для вас приоритетна в данный момент? И второе — насколько вы сильно мотивированы? Это для вас действительно ОЧЕНЬ важно?

  4. Елена пишет:

    Cпасибо вам за такой интересный марафон! Хочу спросить: в примерах в файле есть не очень понятные — например, «тренировка внимания», что это такое?

  5. admin пишет:

    Елена, это так называемые «комплексные» привычки, которые могу состоять из разных упражнений. Например, вы регулярно делаете упражнения для тренировки внимания, но не просто делаете их от случая к случаю (когда вспоминаете про них), а воспитываете в себе привычку — скажем, утром, ДО того, как зайти в Контакт, сделать одно такое упражнение. Каждый день! Вот тогда это будет привычка. Я рекомендую все-таки начинать с более приоритетных для вас привычек в данный момент — но и с более простых, которые можно реализовать за 1 «подход».

  6. admin пишет:

    Добрый день! Прошу всех участников не только регистрироваться, но и заполнять опрос)) И не забудьте скачать чек-листы, они вам очень пригодятся!

  7. Ольга пишет:

    Спасибо, Ольга, за марафон
    Думаю, что это будет очень полезно! А для меня, еще и вовремя!
    * благодарю Вас за курс по хронометражу затраченного времени и планированию!
    Пользуюсь Вашими советами и формой, периодически)))

  8. admin пишет:

    Ольга, это здорово, что пользуетесь))) Надеюсь, материалы по этому марафону будут такими же полезными :-)

  9. Даша пишет:

    Глаза разбегаются — посмотрела ваш файл с примерами. Столько всего полезного! Почему нельзя выбрать несколько привычек сразу?

  10. admin пишет:

    Даша, психологи доказали, что единовременно можно отрабатывать максимум 2 привычки, да и то — если они находятся в абсолютно разных сферах вашей жизни. Например: поддержание порядка в определенной зоне — и бег по утрам)) Вы подумайте: если вам действительно важно в этом году отработать 9-10 привычек, то это будет здорово (каждый месяц — по одной)! Чем запланировать 20 — и не внедрить ни одной!

  11. admin пишет:

    Все добрый день!
    Сегодня по всем нашим подписчикам отправлено последнее письмо с описанием марафона и приглашением. Надеюсь, что все его получили — если нет, то проверьте, пожалуйста, папку спам. И хочу еще предпредить всех владельцев ящиков с адресом @mail.ru, что в последнее время многие рассылки по этим адресам вообще не доходят. Поэтому мы давно советуем сделать себе ящик на другом хостинге, например, на Яндексе.
    Рассылка теперь будет производиться только по списку адресов тех, кто уже подписался (на утро завтрашнего дня). Поэтому торопитесь подписаться и заполнить опрос! Всем удачи!

  12. юлия пишет:

    я выбрала привычку-делать каждый день «Ходьба с Лесли».Это 15-минутная легкая тренировка-быстрая ходьба.По состоянию здоровья мне нельзя заниматься фитнесом, а ходить можно. Делала уже 2 дня, надеюсь в течение марафона закрепить эту привычку надолго.

  13. admin пишет:

    Юлия, конечно, вы можете уже начать, а в ходе рассылки еще будут разные советы для мотивации и закрепления, поэтому советую их внимательно прочитать и выполнить дополнительные задания) Самое главное на этом этапе — чтобы привычка была выбрана правильно по определенным критериям (об этом — в рассылке).

  14. Елена пишет:

    Я выбрала две привычки.Первая выпивать 6 стаканов воды ежедневно.Установила на телефон приложение,которое будет напоминать пить воду и подсчитывать количество стаканов.Вторая привычка-уделять 15 мин в день уборке дома по флай леди.Работать буду по таймеру.

  15. admin пишет:

    Лена, отличный выбор! Скоро всем участникам придет новый материал в рассылке, который расскажет, как протестировать вашу новую привычку, чтобы понять, насколько она хорошо встраивается в вашу жизнь! Удачи вам!

  16. admin пишет:

    Рассылка по марафону выходит 2 раза в неделю) Следите за анонсом в соцсетях, можно подписаться на уведомления в группе на Фэйсбуке, чтобы ничего не пропустить, ссылка на группы была в прошлой рассылке.

  17. Наталья пишет:

    У меня как раз идет внедрение привычки, связанной с утренней рутиной и с планированием бюджета. А судя по табличке они входят в одну категорию «организация и планирование». Минимальная УР выполняется, но вот добавить в нее дополнительный пункт получается даже не через раз. Планированием бюджета — учет доходов и расходов веду уже продолжительный период времени, а вот анализировать его и планировать никак не получалось. Сейчас это делаю под руководством специалиста. И бросать я это не собираюсь. По ходу прохождения марафона, видимо, определюсь, стоит ли на время отодвинуть внедрение привычки, связанной с УР.

  18. admin пишет:

    Наталья, у вас очень интересная ситуация! Привычки совершенно разные (в смысле их выполнения), я думаю у вас проблема в том, что вы не адаптировали вторую привычку и не встроили ее правильно в свое расписание (об этом будет в рассылке)! А какая у вас утренняя рутина? Ведь и частота этих действий, как мне кажется, разная…. Или нет?

  19. Марина пишет:

    Я всегда думала, что воспитание привычек — и слово комфорт — они несовместимы. Вы же пишете в рассылке о том, что все должно быть легко и комфортно.

  20. admin пишет:

    Да, Марина, это так)) Чем легче будет для вас процесс привыкания, чем больше позитива вы получите в процессе — тем проще вам будет овладеть этой привычкой и получить так называемое «положительное обратное подкрепление».

  21. Евгения пишет:

    У меня из абстрактного — борьба с прокрастинацией, из того, что ручками — не оставлять грязную посуду «на завтра». По первому — твержу девиз Игоря Манна «нужно знать что делать, как делать, а потом взять и сделать», помогает. Еще есть приемчик — видишь дело, говоришь себе: «раз, два, три… Пуск!» и делаешь после этой команды. А посуда — просто подхожу к раковине и мою, даже если совсем не хочется, что тут придумаешь… Да, потом когда раковина чистая, становится приятно.

  22. admin пишет:

    Евгения, если подходить с позиций «воспитания привычек», то это уже более высокий уровень — вы научились «запускать» определенную последовательность действий, причем по своей внутренней команде. Это уже воспитание силы воли и мотивации :-) Здорово!

  23. Анна пишет:

    А я, пожалуй, попытаюсь приучить себя на ночь мыть посуду и ставить вариться кашу, чтобы утром завтрак для сына был готов :)

  24. admin пишет:

    Да, Аня, посуда — это тяжело, сама через это прошла, но по-настоящему этот вопрос решает только посудомоечная машина) Правда, я знаю семью, где грязная посуда ставится поверху в кухне до последнего — только не в посудомойку! Пока посуда вообще не заканчивается, там машину не включают)) Так что делаем вывод: и здесь нужна привычка :-)
    Удачи вам! Скоро все будем тестировать!

  25. юлия пишет:

    Сбили гости,два дня не делала упражнения..вот так всегда…но научилась не расстраиваться и делать дальше.

  26. admin пишет:

    Юля, главное — сохранить мотивацию и не сдаваться :-) Важно заранее продумать такие ситуации «отказов» и свои действия в этом случае, чтобы у вас был уже заготовлен алгоритм. Это вам поможет не выбиваться из ритма!

  27. admin пишет:

    Дорогие участники марафона, всем вам отправлен небольшой опрос, очень ждем результатов. Это связано с тем, что в ближайшее время, сразу после завершения нашего марафона, мы хотим провести серию открытых вебинаров по итогам и обсудим многие интересные вопросы — поэтому ждем ваших ответов, чтобы их правильно спланировать! Пожалуйста, проверьте вашу почту!

  28. admin пишет:

    Итак, подходим к концу вторая неделя нашего марафона. Надеюсь, вы уже выбрали какую-то привычку и мотивированы достаточно, чтобы ее отрабатывать. На следующей неделе очень важно правильно встроить ее в ваше расписание. Так что будем этим заниматься, не пропустите рассылку в понедельник!

  29. admin пишет:

    Очень показательна статистика открытия писем в плане мотивации участников :-) Рассылки с первой до четвертой соответственно открыли 119 — 113 — 101 — 78 человек. Для тех, у кого мотивация не держится даже в течение 2х недель — сразу могу однозначно сказать, что с внедрением привычек вам будет сложно ))))

  30. admin пишет:

    Дорогие друзья, сегодня вышла шестая рассылка по марафону, осталось еще две. В конце вас ждут полезные бонусы и приглашение на вебинар для закрепления пройденного :-) Пожалуйста, поделитесь своими успехами и вопросами по внедрению привычек!

  31. Светлана пишет:

    Большое спасибо вам за этот интересный марафон! Я вела дневник внедрения привычек и столько нового о себе узнала! И многие ваши фишки очень пригодились)) Жду с нетерпением новой рассылки с бонусами! Расскажите побольше о вебинаре!

  32. Ольга пишет:

    Благодарю Вас, Ольга! Очень полезно и своевременно. Мне хотелось в первую очередь наладить сон, ложиться и вставать раньше. Полезной оказалась табличка, где отмечаются успехи. Пока борюсь с собой)))
    Польза марафона, на самом деле, больше (так же как и первая Ваша акция, когда мы смотрели, на что и сколько уходит нашего времени, чтобы найти «окна» для других занятий). До сих пор пользуюсь, регулярно))) Рабочее время тоже проанализировала, поняла, что есть ресурсы, даже на свои какие-то дела, в течение дня.
    Предлагаю Вам не останавливаться, и организовать подобный марафон через месяц-другой. Группой это эффективнее)) Буду ждать бонусы-сюрпризы)))

  33. admin пишет:

    Ольга, я очень рада, что вы извлекли из этого максимум. Попробуем повторить, после вебинара, который я запланировала на март :-). Бонусы отправила вам на ваш электронный адрес.

  34. Ольга пишет:

    Спасибо большое за марафон! Очень интересно. Внедряю привычку делать зарядку, надеюсь все-таки получится :) Единственное, не получила письма № 5. Долго искала в почте, но так и не нашла :(

  35. admin пишет:

    Ольга, конечно получится! Вы теперь знаете массу приемов и хитростей, как закрепить привычку и сделать ее комфортной для вас. Отправляю вам непришедшее письмо + бонусы!

  36. Ольга пишет:

    Здравствуйте. Спасибо большое за марафон, за массу полезной и нужной информации. Кстати, я тоже не получила письмо № 5. И, признаюсь честно, не смогла внедрить выбранную привычку: 19 февраля заболела дочь, потом я сама, потом сын… Но с сегодняшнего дня у меня вторая попытка. Надеюсь, в этот раз получится.

  37. admin пишет:

    Конечно, всегда могут случиться и непредвиденные обстоятельства. Но на этот случай нужно заранее предусмотреть для себя какие-то запасные варианты — как вы будете действовать? Желаю вам успеха!

  38. Александра пишет:

    Здравствуйте! Тоже прошла марафон! Большое спасибо! Действительно не так просто выбрать привычку и не соскочить. Но возможно. Буду ещё перечитывать рассылку по марафону при внедрении других привычек. Я делаю упражнения для спины. Тоже буду ждать бонус :)

  39. Ольга пишет:

    Ольга, здравствуйте!
    Под моим комментарием выше от 2 марта, Вы оставили сообщение, что бонусы отправлены. А у меня на почте ничего нет(((
    На вебинар записалась))

  40. admin пишет:

    Ольга, я вам все отправила, причем даже на два адреса ( у меня почему-то оказался еще и второй ваш адрес в книге контактов)) :-) Ну, перешлю еще раз.

  41. Татьяна пишет:

    Здравствуйте, Ольга.
    Большое спасибо за марафон! Наконец-то начала следить за своим здоровьем) А рассылка помогла не лениться))

  42. admin пишет:

    Татьяна, если вам нужны напоминания, то вы сами можете организовать себе такую рассылку! Просто заряжаете в Яндекс-календарь на месяц вперед себе напоминания — и готово :-) Приходите на вебинар, расскажу как это сделать!

  43. admin пишет:

    Тем участникам, кто хотел бы принять участие в вебинаре, предлагаю заранее здесь в комментариях задавать свои вопросы, чтобы на вебинаре я смогла на них полнее ответить. Не всегда бывает возможность ответить на вопросы в текущем чате))

  44. Мария пишет:

    Ольга, расскажите на вебинаре , пожалуйста, о списках — я буквально в них тону… у меня 10 записных книжек… и все равно не могу организовать себя, что вы посоветуете?

  45. Даша пишет:

    Ольга, я проходила ваш тренинг «Инструменты планирования». Много чего попробовала,но никак не могу выбрать. Посоветуйте лучший с вашей точки зрения менеджер задач? Для новичка?

  46. admin пишет:

    Спасибо всем за вопросы, жду следующих — до вебинара еще есть время))

  47. Роман пишет:

    Добрый день, Ольга!

    Хотелось бы узнать как Вы относитесь к различным приложениям, позволяющим отслеживать/формировать привычки. Я вот, например параллельно с марафоном начал пользоваться одним приложением (рекламировать не буду, в магазинах приложений их достаточно) и т.к. я не всегда могу отмечать на бумаге прогресс в формировании привычки, мне это приложение очень помогло. Работает по принципу «напоминалки», но там еще есть такая мотивирующая (меня лично) штука как график привычки и например можно посмотреть сколько дней непрерывно уже ты делаешь то что задумал (тут конечно на честность, без этого никак). Начал как и положено с одной привычки (только не смейтесь) — чистить РЕГУЛЯРНО с утра зубы. Даже мотивационную картинку в ванной повесил. Следующий этап применить эту привычку вечером.

  48. Елена пишет:

    Здравствуйте! Интересный марафон..но видимо я не правильно выбрала новую привычку..пока ни чего не получается..буду пробовать опять…

  49. admin пишет:

    Отвечаю Роману: конечно, если вы круглосуточно имеете при себе смартфон, то такое приложение довольно удобно. Хотя и чек-листы, которые мы рассылали в подарок на марафоне, тоже довольно удобны. Это дело привычки. И мотивационные картинки тут тоже очень кстати. Я бы еще посоветовала отработать «триггер» — привязать чистку зубов к какому-то ритуалу типа «бодрое утро» :-)

  50. admin пишет:

    Для Елены: прежде чем вы будете опять пробовать, очень важно проанализировать — почему не получилось? Иначе результат может снова вас не обрадовать) Обязательно постарайтесь честно себе ответить на вопрос — что вам помешало. Прямо составьте список, по какой причине у вас были «отказы». Тогда в следующий раз все сложится! Удачи!

  51. Ольга пишет:

    Спасибо большое за пропавшее письмо № 5 и бонусы :) С нетерпением жду вебинар!

Ваш отзыв